·                    1 taza de nopales o ejotes cocidos

·                    2 claras de huevo

·                    jitomate, cebolla, pasar con “pam” o aceite de oliva

·                    ¼ de taza de queso adobera

·                    1 mandarina

·                    6 almendras

·                    2 claras de huevo

·                    1 rebanada de jamón

·                    ¼ de tripita de chorizo

·                    1 tortilla de maíz

·                    Ensalada de lechuga, tomate y pepino

·                    45 gramos de jamón de pavo

·                    ¼ de taza de queso fresco para fundirlo con el jamón en aceite de oliva

·                    1 toronja

·                    Ensalada de lechuga, tomate, pepino y apio

·                    1 tortilla de maíz

·                    ½ taza de queso fresco para fundir

·                    ½ tomate, ½ cebolla, ½ lechuga

·                    ½ toronja

·                    90grs de jamon de pavo en trosos

·                    ½ taza de piña

·                    1durazno picado

·                    Ensalada de lechuga, tomate y cebolla

·                    6 pistachees, almendras o cacahuates

·                    ½ taza de yogurth natural light

·                    1 taza de fresas o 1 durazno

·                    1 medida de proteina (2 rebanadas de jamon)

·                    6 almendras

·                    2 claras de huevo

·                    ¼ taza queso fresco

·                    2 tazas de fresas o 1 fruta mediana

·                    1 rebanada de pan light

·                    30 gr de queso cottage

·                    ½ cucharada de miel

·                    6 cacahuates

·                    2 tostadas baja en grasas

·                    1 cuchara de aguacate para cada

·                    Tostada

·                    60 gr de queso panela o manchego

·                    2 claras de huevo

·                    2 rebanadas de jamon

·                    1/3 de cuchara de acite de oliva

·                    2 tazas de fresas o 1 fruta mediana

·                    (naranja, manzana o pera)

·                    2 tostadas

·                    60 gr de pollo

·                    2/3 de cucharada de aceite

·                    Guisar el pollo con ½ tomate

·                    ½ cebolla y

·                    Chile y ajo al gusto

·                    4 claras de huevo

·                    1 cucharada de aceite de oliva

·                    ½ tomate

·                    ½ cebolla

·                    ½ chile morron verde

·                    Postre ½ naranja

·                    1 medida de proteina

·                    ½ manzana

·                    ½ taza de yogurth

·                    6 almendras

·                    ½ taza de requeson

·                    3 galletas habaneras

·                    1 cucharada de aguacate

·                    Salsa mexicana

·                    1 tortilla de maiz

·                    6 grs. De queso

·                    1 cucharada de aguacate

·                    1 taza de melon

·                    1 taza de leche

·                    1 medida de proteina ( 2 rebanadas jamon)

·                    1 taza de fresas

·                    3 almendras

·                    1 sobresito de splenda

·                    2 claras de huevo

·                    1 rebanada de jamon

·                    ¼ tripita de chorizo de pavo

·                    1 tortilla de maiz

·                    Ensalada de lechuga, tomate, pepino

·                    2 claras de huevo

·                    30 gr de queso manchego

·                    1 taza de champiñones picados

·                    ½ cebolla

·                    ½ tomate

·                    Chile al gusto

·                    Una manzana

·                    1 pan tostado

·                    3 nueces

·                    ½ taza de queso cottage o fresco

·                    2 rebanas de pan

·                    ½ taza de requeson

·                    Tomate, cebolla y lechuga

·                    1 cucharada de aguacate

·                    ¼ taza de frijol

·                    1 tortilla de maiz

·                    ½ taza de queso fresco

·                    Salsa mexicana (pico de gallo)

·                    3 cacahuates…

·                    ½ taza de yogurt light

·                    30gr de jamon

·                    1 taza de fresas

·                    1 cucharada de cacahuates

·                    2 claras de huevo

·                    30 gr de tocino magro (sin grasa)

·                    1 rebana de pan Light

·                    1 taza de fresas

·                    3 almendras

·                    ½ cucharada de aceite de oliva

·                    Preparación: cortar el pan en tiras y empaparlo en el huevo batido, en el aceite freir el pan a fuego medio, volteandolas hasta que esten listas. El huevo que sobre guisarlo con el tocino. Decorar con las fresas y las almendras

·                    2 claras de huevo

·                    ¼ de taza de queso rallado sin grasa (panela, manchego español-, requeson, cotagge)

·                    1 rebanada de pan light

·                    ½ cucharada de aceite de oliva para guisar el huevo

·                    2 almendras cacahuates o nueces

·                    1 medida de proteína (2 rebanadas de jamón de pavo)

·                    1 taza de leche Light

·                    1/3 de taza de avena

·                    Canela molida al gusto

·                    1 sobresito de azucar splenda

·                    6 almendras, cacahuates,…

·                    ½ manzana

·                    ½ taza de yogurt

·                    1 medida de proteina

·          6 cacahuates, nuez o pistache